ماه: مرداد ۱۴۰۰

آیا می‌خواهید بدانید چرا هنوز نتایج خوبی به‌دست نیاورده‌اید؟ با دانستن این ۴ نکته تمرینی شروع به افزایش حجم و

با این پنج تمرین عضلات ساق قوی و درشت بسازید: ساق پا ایستاده و نشسته و با پرس پا و