تمرین HIT3 قابل‌اجرا در خانه: برنامه ۸ هفته‌ای عضله ساز
این مدل از برنامه تمرینی HIT3 می‌تواند با تجهیزاتی که در خانه دارید حجم عضلانی شمارا به چالش بکشد. خلاصه
Read more
ماه: خرداد ۱۴۰۰
دستور پاستا پروتئین بالا با تن ماهی
این دستور پخت پاستا پروتئین بالا با تن ماهی بسیار خوشمزه است و برای بعد تمرین عالی است و درست
Read more
بهترین تمرینات برای شکل دادن سرشانه برای بانوان به گفته کورتنی کینگ
خانم کورتنی کینگ از تیم BPI که یکی از برندگان رشته بیکینی در میس المپیا بوده است برخی از تکنیک‌ها
Read more
فیس پول (Face pull)
حرکت فیس پول یک تمرین ساده برای اجرا است ولی بسیاری از افراد آن را به‌اشتباه اجرا می‌کنند. عضلاتی که
Read more
چگونه با تمرینات ایزومتریک حجم عضلات خود را افزایش دهیم
تمرینات ایزومتریک معمولاً به‌عنوان بخش مهمی از تمرینات قدرتی نادیده گرفته‌شده است. بیاموزیم چگونه تمرینات ایزومتریک را در برنامه‌های خود
Read more
دستور پخت پنکیک بادام و بلوبری پروتئین بالا
این پنکیک بادام و بلوبری پروتئین بالا دارای کالری کیفیت بالا است و بسیار ساده است. مدت آماده‌سازی: حدود ۱۰
Read more
استویا چیست؟
استویا (Stevia) یک گیاه با مزه شیرین است که برای شیرین کردن نوشیدنی‌ها و چای از قرن شانزدهم مورداستفاده بوده
Read more
هورمون چگونه بر رشد عضلانی اثر می‌گذارند؟
بیایید با این اصول پایه شروع کنیم. قبل از آنکه تغییری در برنامه تمرینی و رژیم غذایی شما پیشنهاد دهیم
Read more
دستور پخت دونات پروتئینی کدو با پنیرخامه
در فصل پاییز یکی از چیزهایی که در میوه‌فروشی یافت می‌شود کدوتنبل است. این دستور دونات پروتئینی کدو با طعم
Read more
راهنمایی برای افزایش حجم در بانوان
بانوان معمولاً به دنبال کات کردن و فرم دهی هستند. کم کردن کالری و کم کردن وزن و چربی سوزی
Read more