شنا ۹۰ درجه
حرکت شنا ۹۰ درجه(Jackknife Push Up یا pike push up) یک تمرین فانکشنال است، به این معنی که بر روی
Read more
ماه: فروردین ۱۴۰۰
دستور تهیه شیک پروتئینی موز و دارچین و کره بادام‌زمینی
درست است. موز، دارچین و کره بادام‌زمینی. حتماً شیک پروتئینی موز و دارچین و کره بادام‌زمینی را امتحان کنید. مزه
Read more
هفت راه که تمرینات خود را چالشی‌تر کنید
در خانه با وزنه‌های محدود مانده‌اید ولی می‌خواهید بدن خود را به چالش بکشید؟ این ۷ استراتژی تمرین شمارا به
Read more
دستور پخت رول‌های دارچینی ساده و شیرین
آیا رول‌های دارچینی ساده و شیرین را دوست دارید؟ دوست دارید افزایش حجم داشته باشید؟ می‌خواهید که از رول دارچینی
Read more
شکم خود را با این ۸ نکته اساسی تغییر دهید
یک شکم شش تکه جذاب که در مدل‌ها دیده می‌شود. در ادامه ۸ نکته برای کمک به رسیدن شما به
Read more
لیزین(Lysine)
لیزین یکی از ۹ آمینواسید ضروری است که بدن قادر به ساختن آن نیست و باید آن را از طریق
Read more
راهنمایی ویژه منابع پروتئینی برای افراد وگان و گیاهخوار
وقتی صحبت از منابع پروتئین عالی می‌شود معمولاً از منابع گیاهی صرف‌نظر می‌شود. ببینید چگونه می‌توان منابع پروتئین گیاهی را
Read more
دستور تهیه شیک پروتئینی ساده انبه، موز و مغز
آیا به دنبال یک‌راه خوشمزه برای دریافت کالری با پروتئین و کربوهیدرات مناسب هستید؟ این شیک پروتئینی ساده انبه، موز
Read more
پنج نکته برای چربی سوزی(توسط نویسنده‌ای که قبلاً چاق بوده است)
پیشنهادهای زیادی برای تغذیه و چربی سوزی در اینترنت وجود دارد. در این مقاله پنج نکته برای چربی سوزی ارائه‌شده
Read more