آسپارتیک اسید
همه چیز در رابطه با آسپارتیک اسید.
آسپارتیک اسید چیست؟
آمینواسیدها مولکول‌هایی هستند که کاربردهای مختلفی در بدن دارند. آن‌ها ساختارهای تشکیل‌دهنده پروتئین هستند و در تشکیل هورمون‌ها و انتقال‌دهنده‌های عصبی نقش دارند.
تقریباً همه آمینواسیدها به دو شکل یافت می‌شوند. مثلاً آسپارتیک اسید را می‌توان به‌صورت ال-آسپارتیک اسید(L-aspartic acid) یا دی-آسپارتیک اسید(D-aspartic acid) یافت.هر دو شکل دارای فرمول شیمیایی مشابهی هستند اما ساختار مولکولی آیینه‌ای هم هستند.
از این‌رو شکل ال و دی آمینواسید را معمولاً راست‌دست و چپ‌دست میگویند.
ال-آسپارتیک اسید در طبیعت ساخته می‌شود و در بدن وجود دارد و برای ساخت پروتئین نقش بازی می‌کند اما دی- آسپارتیک اسید در ساخت و آزادسازی هورمون در بدن نقش دارد.
دی-آسپارتیک اسید آزادسازی هورمون در مغز را افزایش می‌دهد که درنهایت باعث تولید تستوسترون می‌شود.
البته نقشی نیز در افزایش تولید تستوسترون توسط بیضه‌ها دارد.
همین امر باعث شده است که یک مکمل افزایش تستوسترون به شمار آید.
آمینواسیدها ساختارهای تشکیل‌دهنده پروتئین در بدن هستند. یک نوع از آن‌ها که دی-آسپارتیک اسید نامیده می‌شود و برای ساخت پروتئین کاربرد ندارد و کاربرد آن عملکردی است.
از آن معمولاً برای کاهش احساس خستگی، بهبود عملکرد ورزشی و افزایش حجم و قدرت عضلات استفاده می‌شود. البته تحقیقات علمی کمی بر روی آن انجام‌شده است.
تحقیقات نشان داده است که افرادی که وزنه می‌زنند در هنگام استفاده از این مکمل هیچ افزایشی در تستوسترون و قدرت و حجم عضله نداشته‌اند.
البته تحقیق دیگری نشان داده که مصرف آن برای ۲۸ روز باعث افزایش ۱.۳ کیلوگرمی در عضله خالص‌شده است. جالب این است که در گروه دیگری که مکمل مصرف نمی‌کردند نیز همین میزان افزایش عضله وجود داشت پس این مکمل هیچ اثری ندارد.
در تحقیق سه‌ماهه نیز همین نتیجه بدست آمد.
پس می‌توان گفت برای افزایش حجم و قدرت تأثیری ندارد.
دی-آسپارتیک اسید و افزایش باروری
در یک پژوهش که بر روی ۶۰ مرد دارای مشکل باروری انجام شد نشان داد که مصرف این مکمل برای ۳ ماه باعث افزایش تعداد اسپرم شد. علاوه بر این قدرت حرکت اسپرم‌ها نیز افزایش یافت.
این بهبود در کمیت و کیفیت اسپرم باعث شد ۲۷% شرکت‌کنندگان در این دوره توانایی باردار کردن پیدا کنند.
آسپارتیک اسید چگونه کار می‌کند؟
اطلاعاتی در مورد روش کار ال-آپارتیک اسید وجود ندارد اما دی-آپارتیک اسید ممکن است میزان تستوسترون را افزایش یا کاهش دهد.
کاربردهای احتمالی این مکمل
قدرت عضلانی
افزایش سطح مواد معدنی
بهبود عملکرد ورزشی
کاهش خستگی
عوارض جانبی و امنیت استفاده از آن
این مکمل برای استفاده به نظر امن است وقتی به‌صورت خوراکی مورداستفاده قرار می‌گیرد. مکمل خوراکی آن نیز احتمالاً امن است. البته اطلاعاتی در مورد مصرف بلندمدت آن وجود ندارد.
اخطار:
احتمال دارد در زمان بارداری و شیردهی مصرف آن امن نباشد زیرا ممکن است باعث آسیب مغزی به جنین شود.
برای کودکان نیز ممکن است امن نباشد مخصوصاً در نوزادان. پس بهتر است به افراد قبل از سن بلوغ داده نشود.
دوز پیشنهادی برای مصرف
بیشتر پژوهش‌ها برای افزایش تستوسترون به مقدار ۲.۶ تا ۳ گرم در روز بوده است.
دوز ۳ گرم در مردان جوان و میانسال مؤثر بوده است. دوز ۶ گرم اثر بیشتری نشان نداده است.
برای اثر بر اسپرم نیز ۲.۶ گرم در روز به مدت ۹۰ روز استفاده‌شده است.
منابع
- https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-12/aspartic-acid
- https://www.healthline.com/nutrition/d-aspartic-acid-and-testosterone#TOC_TITLE_HDR_8
