ویتامین ب۵(اسید پانتاتونیک)

این ویتامین در بسیاری از گیاهان و گوشت حیوانات و سبزیجات، غلات کامل، تخم مرغ و شیر وجود دارد.

معمولا این ویتامین به همراه گروه ویتامین ب بصورت ب کمپلکس ارائه می شود.

ویتامین ب۵ کاربردهای زیادی دارد. افراد برای درمان آکنه، حساسیت، ریزش مو، آسم و مشکلات قلبی  و بسیاری از بیماری های دیگر کاربرد دارد.

این ویتامین یکی از ویتامین های اساسی مورد نیاز برای بدن است و برای اینکه بدن بتواند از کربوهیدرات ها، پروتئین ها و چربی ها استفاده کند و پوست سالمی داشته باشد به این ویتامین نیاز دارد.

کاربردهای ویتایمین ب۵

پیش فعالی

استفاده از این ویتامین میتواند اثر درمانی بر پیش فعالی کودکان داشته باشد

یبوست

تحقیقات اولیه نشان میدهد که استفاده از دکپانتنال که مشابه پانتاتونیک اسید است اگر بصورت خوراکی روزانه مصرف شود می تواند یبوست را درمان کند

عوارض ویتامین ب۵

با توجه به اینکه این ویتامین محلول در آب است به راحتی مازاد آن از بدن دفع می شود و هنوز عوارضی برای مصرف زیاد آن مشاهده نشده است

میزان مصرف روزانه ویتامین ب۵

نوزادان ۰ تا ۶ ماهه ۱.۷ میلی گرم

نوزادان ۷ تا ۱۲ ماهه ۱.۸ میلی گرم

کودکان ۱ تا ۳ ساله ۲ میلی گرم

کودکان ۴ تا ۸ ساله ۳ میلی گرم

نوجوانان ۹ تا ۱۳ ساله ۴ میلی گرم

مردان و زنان بالای ۱۴ سال ۵ میلی گرم

زنان باردار ۶ میلی گرم

زنان شیرده ۷ میلی گرم