ساق پا نشسته(Seated Calf Raise)
ساق پا نشسته با دستگاه تمرینی است که عضلات ساق و قسمت پایینی آن بنام عضلات سولوز را هدف قرار می دهد. معمولا با تکرار های متوسط تا زیاد انجام میشود و در مواردی در تکرارهای بالا تا احساس سوزش در عضله میتوان ۵۰ تا ۱۰۰ تکرار انجام داد.
مزایا:
- تقویت و عضلانی کردن ساق پا
- افزایش مقاومت ساده با افزایش وزنه
- با افزایش مکث در هنگام انجام تمرین میتواند فشار تمرین را افزایش داد.
