فلای زیر سینه دمبل(Decline Dumbbell Flyes)

فلای زیر سینه دمبل یک حرکت ایزوله برای عضلات زیر سینه است که نسبت به حرکت پرس زیر سینه از وزنه کمتری استفاده می شود و در افزایش حجم سینه در تکرار بالا اثر زیادی دارد.

مزایا:

• افزایش حجم در قسمت زیر سینه
• بر روی پشت بازو و دلتوئید جلویی و عضلات میانی بدن نیز کار می کند.

پست‌های مرتبط:

زمان باشگاه را بهینه کنید: نگاهی به مؤثر ترین تمرینات عضله ساز شش تمرین برای افزایش رشد عضلات سینه نکات لی هانی برای ساخت عضلات سینه بزرگ