دستور تهیه تست فرانسوی پروتئینی و کره بادام زمینی شکلاتی

روز خود را با این دستور تست فرانسوی خوشمزه شروع کنید. مزه خوب و پروتئین همراه باهم که انرژی شروع روز شما را تامین میکند.

مدت آماده سازی:

حدود ۵ دقیقه

مدت پخت:

حدود ۱۰ دقیقه

اطلاعات غذایی

تعداد سروینگ: ۱

در هر سروینگ

کالری  450

پروتئین  40   گرم

کربوهیدرات  46   گرم

چربی   13   گرم

فیبر   8 گرم

شکر   8 گرم

مواد لازم

۴ برش نان گندم سبوسدار

½ اسکوپ پروتئین وانیلی

۱ قاشق غذاخوری شیرین کننده گرانولی

½ قاشق چایخوری  دارچین

۲ تخم مرغ کامل

½ فنجان شیر

۲قاشق غذاخوری کره بادام زمینی*

۱قاشق چای خوری چیپس شکلات کوچک

۲ کلوچه شکلاتی کوچک(اختیاری)

دستور تهیه

  1. ماهیتابه را بر روی دمای متوسط تا زیاد پیش گرمایش دهید.
  2. تخم مرغ، پودر پروتئین، دارچین و شیر را باهم هم بزنید.
  3. هم تکه نان را در این مخلوط خیس کنید و در ماهیتابه هر طرف آن را برای حدود ۳ دقیقه تست کنید تا طلایی شود.
  4. کره را حرارت دهید تا ذوب شود و بر روی تست ها بریزید.
  5. کمی چیپس شکلات بر روی آن بریزید.
  6. در آخر میتوانید کمی تکه های کلوچه شکلاتی بر روی آن بریزید که اختیاری است ولی بسیار خوشمزه است.

نکته:

*بجای کره بادام زمینی از کره مغزهای دیگر نیز میتوانید استفاده کنید.

سروینگ پیشنهادی

۱سروینگ تست فرانسوی آماده خواهد شد.

اطلاعات غذایی داده شده فقط برای تست فرانسوی است.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *