برنامه ۱۲ هفته ای فشار، کشش، پا مخصوص بانوان
این برنامه ۱۲ هفته ای فشار، کشش، پا یا همان پوش، پول، لگ مخصوص بانوان طراحی شده است تا بتوانند
Read moreاین برنامه ۱۲ هفته ای فشار، کشش، پا یا همان پوش، پول، لگ مخصوص بانوان طراحی شده است تا بتوانند
Read moreگابلت اسکات(Goblet squat) یکی از انواع روشهای اجرای حرکت اسکات است که برای ساخت عضلات پا استفاده میشود. این تمرین
Read moreحرکت زیربغل سیمکش کراس از پایین (Shotgun Row) یکی از حرکات زیربغل است و قدرت بدنی را افزایش میدهد. روش
Read moreگریل را روشن کنید و جوجه را در لیمو و گشنیز مارینیت کنید. این دستور پخت جوجه لیمویی کبابی با
Read moreسیلیکون(Silicon) یک ماده معدنی است که مکمل آن بهعنوان یک دارو استفاده میشود. سیلیکون برای ضعف استخوان، بیماری های قلبی
Read moreهمه میدانند که پمپ عضلانی آرنولد عالی بوده است و این برنامه سوپرست سینه و پشت برنامه مورد علاقه او
Read moreHAMERZ CLUB باشگاه هامرز ، باشگاه بدنسازی با مدیریت و مربیگری آقای شهاب دهقان قهرمان و اورال بادی کلاسیک خراسان
Read moreبدون اضافه کردن چربی ناخواسته، حجم عضلانی خالص بسازید. این مقاله سه نمونه از برنامه رژیم حجم پاک است که
Read moreجوجه با طعم کاری دوست دارید؟ این دستور پخت جوجه کم چرب با طعم کاری مناسب بدنسازها است که پروتئین
Read more