کوباندن توپ مدیسین
کوباندن توپ مدیسین به‌صورت ایستاده یک تمرین پلی متریک است که برای افزایش قدرت انفجاری قسمت میانی بدن، زیر بغل و سرشانه کاربرد دارد.ولی عضله اصلی آن عضله زیر بغل است.
عضلات اولیه درگیر در این تمرین سرشانه‌ها هستند که قدرت زیادی به دست می‌آورند و برای ورزشکارانی که برای رقابت‌های ورزشی آماده می‌شوند حرکت خوبی است.
روش اجرای کوباندن توپ مدیسین
- در این حرکت باید سرعت مدنظر قرار داشته باشد و به‌ندرت با سرعت کم اجرا می‌شود.
- می‌توانید حرکت را با گرفتن توپ در بین پا شروع کنید
- سینه را منقبض نمایید و از عضلات میانی بدن برای افزایش قدرت استفاده نمایید.
- اگر توپ ضربه‌گیری بالایی دارد و کمتر به بالا پرتاب می‌شود می‌توانید نزدیک به بدن آن را بکوبانید
