والین (L-valine)

آمینواسید والین (Valine) در کنار لوسین و ایزولوسین یکی از سه آمینواسید شاخه ای(BCAA) است.

به تنهایی هنوز مزیت خاصی برای مکمل والین پیدا نشده است و نمیتوان آن را جایگزین لوسین یا ایزولوسین کرد. شاید علت این باشد که هنوز مدارکی در مورد مزایای آن وجود ندارد و تحقیقاتی بر روی آن انجام نشده است.

بنظر می آید که روش کار آن بیشتر شبیه به لوسین باشد تا ایزولوسین اما والین مقاومت به انسولین را بیشتر افزایش میدهد و اثر عضله سازی آن نیز کمتر از لوسین و ایزولوسین است.

کمبود والین

با توجه به اینکه یکی از آمینواسیدهای ضروری است ممکن است در بدن دچار کمبود شود.

یک رژیم فاقد والین  باعث رسوب چربی در کبد می شود و علائم دیگری نیز دارد از جمله لکوپنیا(Leukopenia)، هایپوآلبومینمیا(Hypoalbuminemia)، ریزش مو و از دست دادن وزن. علاوه بر این عدم دریافت آن باعث کاهش دریافت غذا توسط بدن می شود.

البته حذف آن در موش ها جلوی رشد سرطان را می گیرد و رساندن آن به رگ ورودی کبد جلوی بروز کبد چرب را میگیرد.

دوز مصرفی

هنوز مدارک کافی برای اعلام دوز مناسب والین وجود ندارد.

عوارض جانبی والین

استفاده از تنها یک آمینواسید میتواند باعث تعادل منفی نیتروژن شود و میزان متابولیسم را کاهش دهد و روی کلیه ها نیز فشار آورد.

در کودکان نیز مصرف یک آمینواسید به تنهایی میتواند باعث مشکلات رشد شود.

نباید برای مدت طولانی یک آمینواسید تنها را با دوز بالا استفاده کنید.

زنان باردار و شیرده نیز نباید از این مکمل استفاده کنند.

افرادی که مشکل ادراری دارند نباید از این مکمل استفاده نمایند.

منابع

۱- https://examine.com/supplements/valine

۲- https://www.urmc.rochester.edu/encyclopedia/content.aspx?contenttypeid=19&contentid=Valin