سرشانه رانندگی(Car Drivers)

این یک تمرین با وزنه هالتر است که وزنه را در روبرو قرار داده و مانند فرمان در دست میگیرید و به سمت چپ و راست میچرخانید. این حرکت عضلات سرشانه را هدف قرار می دهد و بیشتر بر دلتوئید جلویی اثر دارد اما بر روی عضلات میانی بدن و قسمت بالایی پشت نیز فشار وارد می کند.

مزایا:

• ایجاد سوزش در عضله سرشانه با تمرکز بر سرشانه جلویی
• زاویه گرفتن وزنه برای مفصل راحت تر است.
• قسمت میانی بدن و بالای پشت نیز متعادلتر می شود.

پست‌های مرتبط:

زمان باشگاه را بهینه کنید: نگاهی به مؤثر ترین تمرینات عضله ساز نه دلیل برای اینکه نمی‌توانید سرشانه‌های بزرگی بسازید ده تمرین عالی برای عضله سازی