حرکات تمرینی کشش گردن به سمت سینه(chin to chest stretch) بهمن ۱۶, ۱۳۹۸بهمن ۱۶, ۱۳۹۸ admin حرکات تمرینی،کشش گردن به سمت سینه،گردن پستهای مرتبط: کشش گردن از کنار(side neck stretch) پرس سرشانه دمبل تک دست کف دست به سمت داخل(Standing Palm-In One-Arm Dumbbell Press) پرس دمبل ایستاده کف دست به سمت داخل(Standing Palms-In Dumbbell Press)