حرکات تمرینی کشش گردن به سمت سینه(chin to chest stretch) بهمن ۱۶, ۱۳۹۸بهمن ۱۶, ۱۳۹۸ admin حرکات تمرینی، کشش گردن به سمت سینه، گردن پستهای مرتبط: کشش گردن از کنار(side neck stretch) دیپس یا پارالل سینه(Dips – Chest Version) پرس سینه با دستگاه( Machine Chest Press ) پرس سرشانه دمبل تک دست کف دست به سمت داخل(Standing Palm-In One-Arm Dumbbell Press)
